5 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol dengan Sayur

5 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol dengan Sayur

Untuk menurunkan kadar kolesterol. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengubah pola makan. Ya, makanan yang anda konsumsi sangat berpengaruh terhadap kolesterol dalam darah Anda. So, untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mencoba cara menurunkan kadar kolesterol secara alami di bawah ini.

  1. Wortel

Wortel menjadi salah satu bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan kolesterol. Hal ini karena wortel memiliki kandungan serat seperti hemiselulosa, selulosa dan juga lignin yang dapat memperbaiki proses penyerapan kolesterol dalam pencernaan.

Dengan mengonsumsi wortel secara teratur, maka Anda bisa menurunkan kadar kolesterol. Bahkan hal ini juga sudah didukung dengan banyak studi yang mengatakan bahwa wortel terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

  1. Kentang

Selain wortel, kentang juga bisa digunakan sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat lho. Nah, seperti yang diketahui bahwa serat itu sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dalam satu buah kentang, terdapat kandungan lima gram serat larut di dalamnya. Oleh sebab itu, untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mengonsumsi kentang secara sering.

  1. Lobak

Bisa dikatakan bahwa lobak menjadi salah satu jenis sayuran yang masih satu keluarga dengan wortel. Tahukah Anda jika dalam setengah cangkir lobak mengandung tiga gram serat. Nah, kandungan serat pada lobak ini berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Tidak hanya itu saja, Anda juga akan mendapatkan banyak bonus ketika sering mengonsumsi lobak pasalnya, lobak juga bisa digunakan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi serta kadar gula darah juga. Dengan demikian, mengonsumsi lobak akan membuat Anda menjadi lebih sehat.

  1. Kacang panjang

Cara menurunkan kadar kolesterol berikutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan menggunakan kacang panjang. Kacang panjang menjadi salah satu sayuran penurun kolesterol yang kaya kandungan serat.

Dalam 150 gram kacang panjang saja terdapat kandungan serat sebanyak 2,6 gram lho. tidak hanya itu saja, kacang panjang juga menjadi salah satu jenis sayuran yang rendah lemak dan kalori. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa kacang panjang masuk dalam kategori sayuran yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol.

  1. Terong

Bahan alami berikutnya yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah terong. Sebuah penelitian yang diujikan pada hewan membuktikan bahwa hewan yang mengonsumsi jus terong mengalami penurunan kolesterol jahat.

Hal ini karena dalam 94 gram terong terdapat kandungan serat 2,4 gram. Tidak heran jika terong menjadi salah satu jenis sayuran yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Beberapa bahan alami di atas bisa dijadikan sebagai cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh lho. Bahan di atas juga menjadi sayuran yang biasa Anda konsumsi sehari-hari. Bahkan, semuanya mudah untuk ditemukan dan memiliki harga yang terjangkau.